静岡市清水区 川原町治療院|健康保険が使えるマッサージ・鍼灸治療院

2023 2月 のアーカイブ

東静岡でハーフマラソン練習🏃🏻‍♂️

2023年02月12日

ランニングを始めて約10年が経ちます。

 

昨年は坐骨神経痛やら諸々の気になる箇所を治すため

大会に一回も出ない一年を初めて過ごしました。

 

そのお陰もあってか調子も戻りつつあるので、

4/9「あだち五色桜マラソン」というハーフマラソンにエントリーし、

大学時代の友人と共に参加する事にしました。

 

今からワクワクしています。

 

🌤️🌤️🌤️🌤️🌤️

 

そこに向けて実践練習という意味で

ラン友のMさんにペーサーをお願いしてのハーフ練を実施。

 

集合時間の6:30より15分ほど早く着きアップを開始する。

昨夜の雨で丁度良い湿度と気温で走りやすさを感じました。

 

日の出が6:36なので、

アップ中に段々空が明るくなっていくのも新鮮でした。

 

暫くしてMさんも合流して今日のレースプランを伝える。

 

今までのハーフのPBが1時間45分なので、

そこは超えたい。

上手くいって1時間40分切りが出来れば申し分無し

 

キロ4:45で終始行ければ1時間40も切れるペース

 

初めの10kmまでは忠実にキロ4:45を守り様子を見て、

余裕があるようならラスト5・6kmでペースアップ

 

そう伝え、いざスタート!

 

先日Mさんとやった10km4:30ペース走に比べ15秒遅い為、

気持ちの良いペースに感じる。

 

ただ、油断は大敵で最初は軽くても

途中から急に重たくなる経験を何度もしている。

 

兎に角10kmまではイーブンペースで我慢だ。

 

そんな中、2人の共通のラン友のM月さんが自転車で現れる。

 

一緒にどう?と誘ってみるが、昨日30km走っているらしい。

3月に大会も控えてるらしく無理させてはいけない。

 

M月さんが撮ってくれた写真

 

10km過ぎ、多少足が重くなるがまだ余裕もある。

10秒程上げても良いが、最後までもつのか?

 

大崩れしないようラストの5・6kmまで我慢しよう。

そう決めて淡々と心を無の状態にして走り続ける。

(調子が良ければ良いで色々な雑念が湧いてくるものだ…)

 

ラスト6キロ

1時間40切りはほぼ確信できた為、

負荷を上げる為にキロ4:30にペースを上げて貰う。

 

ラスト3km

足が重くなり呼吸も上がってくる。

ただ、ペースは落としたくないので必死に着いていく。

 

ラスト1km

Mさんに「僕を抜いたら優勝ですよ!」と

と発破をかけられ全力を振り絞るが足が回らない。。。

 

21km地点でラップ音が鳴り、

間違って止まりかけるがMさんに教えて貰い、

残り100mをダッシュ。

 

結果は「1:37:04」

 

目標を大幅に超えての上出来過ぎる結果です。

 

時計を見ながらペースをアップダウンするのは地味に疲れる。

その心配が無かったのも今日の好結果に繋がったと思う。

 

本番は自分でやらなければならない。

そこも一つの課題だ。

 

 

充実感を噛み締めながらのパシャリ

 

帰宅しAmazon musicのプレイリストを聴きながら、

湯船の中で今日のログを振り返る。

 

この瞬間がここ最近の細やかな幸せの時間です😊

 

 

#ランニング

#ガーミン

#ログ

『さかい珈琲』〜ゆったりと寛げるゆとりの空間〜

2023年02月10日

当院では毎月『かわはら通信』という

誠に簡素な作りの通信紙を発行しております。笑

 

その中の1コーナーに『院長の気になるお店』という

欄があるのですが、

 

ありがたい事に比較的多くの方から

「いつも見てますよ!」と嬉しい声を頂けています。

 

誌面ではスペースが少なく紹介できる事柄も

ごく限られた内容になってしまっている為、

 

今回からこちらでも紹介する事にしてみました。

 

拙い文章で深掘りした内容でもありませんが、

誌面で伝えきれなかった事などを

伝えていければと思っています😊

 

 

🔸🔸🔸🔸🔸🔸

 

 

という訳で前置きが長くなってしまいましたが、

ブログでの初めての紹介は・・・

 

『さかい珈琲』さんです。

 

 

正直、この日はお店が決まっておらず

当日行き当たりばったりで決めたお店でした。

 

以前から外観はよく見ていましたが、

中に入ったのは今回が初めてです。

 

広々していてゆとりがある。

 

店内はとても広く天井も高く

「広いな〜」という印象でした。

 

 

テーブルが余裕を持って置かれているので

感染症的にも安心して寛げます。

 

 

 

 

ブックシェアリングのコーナーもある

 

ウェイトレスさんに「店長さん、いらっしゃいますか?」

と尋ねると直ぐに駆け付けてくださいました。

 

若くて爽やかな店長さんで、

事情を話すとふたつ返事でOKサインを。

 

どれもそそられる品々

 

お店の売りはパンケーキらしく

「世界一を目指している」とのキャプションに

これは外せない!とパンケーキから選び始めました。

 

ランチは悩んだ末、エビドリアとホットミルクティーの

量的に少し抑え目のセットをチョイス。

 

ソースにエビの風味がしっかりと練り込まれてる感じで、

初めの一口で口の中にエビの風味が心地よく広がりました。

 

エビドリアを夢中で食べ切ってしまった為、

パンケーキが焼き上がるまで暫しの待ち時間を過ごす。

 

ここのパンケーキは注文が入ってからメレンゲを立てて

焼き上げる為、20〜30分掛かるとの事。

 

程なくフワッフワの2段のケーキと

ホットミルクティーが届きました。

 

 

 

カソナードバターという甘みのある

少しザクザク感も味わえるバターが絶妙な美味しさで

それだけでも充分に食べられそうでした。

 

ただ、メープルシロップ好きの私としては

横に添えてある以上かけない訳にはいきません。

 

初めは少しづつかけてましたが、

途中から心のタガが外れてしまい

ひったひたになるまでかけて贅沢に味わいました。

 

フワフワのケーキにバターとメープルシロップの味が

見事にマッチし美味しかったです。

 

次回は他のパンケーキをランチと一緒ではなく

あやつの時間に食べに行きたいです♪

 

 

【店舗情報】

〈場所〉清水区西久保45-1

〈TEL〉054-340-8686

〈時間〉8:30〜21:00

〈駐車場〉有り

〈休日〉年末年始(12/31〜1/1)

 

#気になるお店

#清水区

#ランチ

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